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Albatros Academy

JE BAISSE MON INDEX

Le Programme Ultime

La méthode pas-à-pas pour reprendre le contrôle de votre progression, maîtriser votre jeu et scorer durablement sur le parcours.

Vous stagnez depuis des mois ? Vous avez l’impression de ne plus avancer malgré vos efforts ?
JE BAISSE MON INDEX est une formation complète conçue pour vous aider à casser ce plafond de verre et à retrouver une progression mesurable et durable.

Vous y découvrirez une méthode structurée en 2 modules complémentaires, avec plus de 8h30 de vidéos accessibles à tout moment.
Chaque étape est pensée pour vous guider clairement, sans jargon, avec des actions concrètes à mettre en place sur le practice et sur le parcours.

✅ Une double approche : practice & parcours

Pour chaque thème (posture, rythme, coordination, etc.), vous avez 2 leviers concrets à activer :

• La solution parcours : des routines et des ajustements à appliquer immédiatement sur le terrain, pour un impact direct sur vos scores.

• La solution practice : des exercices ciblés pour construire des progrès durables, sans compromettre vos performances en jeu.

💡 Pas besoin d’aimer le practice : si ce n’est pas votre truc, vous pouvez vous appuyer uniquement sur les solutions parcours. Les résultats seront plus progressifs, mais bien réels.

📦 Contenu de la formation

🔹 Module 1 – Construire un mouvement mécaniquement parfait

L’objectif : poser les bases solides d’un swing fiable, fluide et reproductible.

Ce que vous allez apprendre :

• Les fondamentaux d’un bon mouvement

• Les clés de la performance technique (équilibre, rythme, intensité, coordination)

• Une méthode pour vous auto-évaluer et ajuster votre progression

Aperçu du contenu :

Chapitres 1 à 8 – Les bases d’un bon mouvement
✔️ L’échauffement express (moins de 20 min) pour un swing performant et sans blessure
✔️ Le rituel de déclenchement : 3 étapes pour jouer avec confiance
✔️ Comment engager les bons muscles sans y penser
✔️ Le miroir : votre meilleur outil pour un bon trajet de club
✔️ Pourquoi attendre avant de corriger votre grip (et comment bien le faire)
✔️ Le test des préférences motrices : simple, rapide, révélateur
✔️ Les “Katas” du golf pour ancrer un mouvement solide et automatisé

Chapitres 9 à 13 – Les facteurs de performance
✔️ Éliminer les grattes et stabiliser le rythme
✔️ Corriger les slices et hooks rapidement
✔️ Gagner en puissance en forçant moins
✔️ Contrôler votre coordination avec un simple exercice
✔️ Maîtriser la trajectoire de balle en toute autonomie

Chapitres 14 à 17 – Apprendre à s’auto-évaluer
✔️ Évaluation avant/après pour mesurer vos progrès
✔️ Les 12 rituels de secours en situation de blocage
✔️ Les erreurs à éviter pour une position de club stable
✔️ Une alternative au rituel de déclenchement à tester

🔹 Module 2 – Maîtriser et affiner votre style de jeu pour performer à tous les niveaux

L’objectif : adapter votre jeu à votre profil et aux exigences du parcours pour des résultats mesurables, immédiats et durables.

Ce que vous allez apprendre :

• Identifier les différents styles de jeu et comprendre leurs atouts

• Déterminer le ou les styles qui vous conviennent le mieux

• Construire un entraînement et des rituels adaptés à votre jeu réel

Aperçu du contenu :

Chapitres 1 à 6 – Explorer les styles de jeu
✔️ Gagner en dosage et précision, même à distance
✔️ Le coup le plus utilisé par les pros (et pourquoi vous devriez le maîtriser)
✔️ Adapter votre échauffement à chaque style de jeu
✔️ Obtenir un grip instinctif grâce à 3 routines
✔️ Comprendre l’impact du style de jeu sur vos bases mécaniques

Chapitres 7 à 14 – Devenir maître de votre style
✔️ Ajuster le rythme pour chaque situation
✔️ Monter en intensité sans se crisper
✔️ Assurer une posture adaptée à chaque coup
✔️ 3 exercices clés pour renforcer votre coordination
✔️ Gérer appuis statiques & dynamiques à haut niveau
✔️ Choisir le bon style au bon moment (éviter les obstacles, viser la précision)
✔️ Maîtriser l’action des mains pour contrôler la face de club

Chapitres 15 à 18 – Mesurer et faire durer vos progrès
✔️ Les 14 rituels de terrain pour débloquer n’importe quelle situation
✔️ S’auto-filmer efficacement pour suivre ses progrès
✔️ Utiliser les fiches de suivi pour mesurer vos performances et adapter vos entraînements